¡Pérdida de peso saludable después del embarazo!

No se desconoce que las mujeres aumentan algunos kilos durante el embarazo. Poco después del parto ya perderás unos seis kilos porque tu bebé, el líquido amniótico y las fibras abandonan tu cuerpo. Después de esto, puede notar que todavía tiene algunos kilos de más de los que tenía antes del embarazo. Esto no está nada mal, pero es posible que desee quitárselos. ¡Este artículo contiene una serie de consejos útiles que puede aplicar para lograr el mejor resultado!

No quiero demasiado

Es importante no querer demasiado en poco tiempo, su cuerpo tiene que recuperarse durante al menos seis semanas después del embarazo. Mientras pierde peso, debe esperar perder alrededor de 0,5 kg por semana. Si todavía está amamantando, no debe vivir con un déficit de calorías demasiado grande. Debe esperar consumir alrededor de 500 calorías más por día. Por eso no debes vivir en un déficit calórico en el que tomas 1500 kcal por día, come al menos 2000 kcal para que puedas adelgazar pero también puedas amamantar de forma saludable.

Bajar de peso comiendo sano

No debe comenzar a hacer dieta inmediatamente después del embarazo, porque su cuerpo aún debe recuperarse después del embarazo. Seis semanas después del parto, tendrá un control de seguimiento con la partera, durante el cual podrá discutir si está lista para perder peso.

Después del embarazo, a menudo tienes poco tiempo para cocinar, pasas todo el día con tu bebé y si tienes algo de tiempo para ti, normalmente no tienes ganas de cocinar. Esto asegura que a menudo coma de manera poco saludable; puede evitarlo asegurándose de tener siempre las comidas listas. Pregúntale a tu amigo si le gustaría cocinar, luego congelas estas comidas y así siempre tienes algo saludable en casa.

Ejercicio después del parto

Al igual que con la dieta, también hay que esperar un poco con el deporte hasta que su cuerpo se haya recuperado por completo. Una vez que empiece a hacer ejercicio, debe hacerlo lentamente. ¿Notas que algo requiere demasiada energía? Luego detenga el ejercicio y descanse, porque es posible que su cuerpo aún no se haya recuperado por completo. El ejercicio es una de las cosas más importantes si quieres adelgazar, pero no debes correr demasiado, esto puede provocar lesiones y luego estarás aún más lejos de casa.

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También puedes buscar ayuda extra durante el ejercicio, buscar un entrenador personal u obtener algunos suplementos, por ejemplo. Puede obtener estos suplementos en ECOPHANT , estos suplementos son 100% veganos y se proporcionan con todo lo necesario. sellos! La gama ECOPHANT incluye diversos productos, entre los que se encuentran nutrición deportiva, vitaminas y productos para adelgazar. Especialmente querrás mirar los productos para adelgazar, que aumentan la quema de grasa y te dan ese extra de energía para obtener resultados óptimos.

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Nota: comuníquese con su médico sobre el uso de los suplementos.