Sundt vægttab efter graviditet!

Det er ikke ukendt, at kvinder tager et par kilo på under graviditeten. Kort efter fødslen vil du allerede tabe dig omkring seks kilo, fordi din baby, fostervandet og fibrene forlader din krop. Herefter kan du mærke, at du stadig har nogle ekstra kilo, end du havde før graviditeten. Det er slet ikke dårligt, men du vil måske gerne fjerne dem. Denne artikel indeholder en række nyttige tips, som du kan anvende for at opnå det bedste resultat!

Vil ikke have for meget

Det er vigtigt ikke at ville for meget på kort tid, din krop skal restituere i mindst seks uger efter graviditeten. Mens du taber dig, skal du forvente at tabe dig omkring 0,5 kg om ugen. Hvis du stadig ammer, skal du ikke leve i et for stort kalorieunderskud. Du skal forvente at indtage omkring 500 flere kalorier om dagen. Så du skal ikke leve i et kalorieunderskud, hvor du indtager 1500 kcal om dagen, spis mindst 2000 kcal, så du kan tabe dig, men du kan også amme sundt.

Tab i vægt ved at spise sundt

Du bør ikke starte på slankekure umiddelbart efter graviditeten, fordi din krop stadig skal restituere efter graviditeten. Seks uger efter fødslen skal du til opfølgningstjek hos jordemoderen.I denne kontrol kan du drøfte, om du er klar til at tabe dig.

Efter graviditeten har du ofte lidt tid til at lave mad, du tilbringer hele dagen med din baby, og hvis du har lidt tid for dig selv, har du normalt ikke lyst til at lave mad. Dette sikrer, at du ofte spiser usundt, det kan du undgå ved at sørge for altid at have måltiderne klar. Spørg din ven, om han eller hun kunne tænke sig at lave mad, så fryser du disse måltider, og på den måde har du altid noget sundt derhjemme.

Motion efter fødslen

Ligesom med diæten skal du også vente lidt med sport, indtil din krop er restitueret helt. Når du først begynder at træne, skal du bygge det langsomt op. Mærker du, at noget tager for meget energi? Stop derefter øvelsen og tag et hvil, for din krop er muligvis stadig ikke helt restitueret. Motion er noget af det vigtigste, hvis du vil tabe dig, men du skal ikke løbe for hårdt, det kan give skader og så er du endnu længere hjemmefra.

EKOFANT

Du kan også søge lidt ekstra hjælp under træning, søge efter en personlig træner eller få nogle kosttilskud f.eks. Du kan få disse kosttilskud på ECOPHANT, disse kosttilskud er 100 % veganske og leveres med alle nødvendige kendetegn! ECOPHANT-serien omfatter forskellige produkter, herunder sportsernæring, vitaminer og produkter til vægttab. Du vil især gerne kigge på produkterne til slankekur, som øger fedtforbrændingen og giver dig den ekstra smule energi til optimale resultater!

ECOPHANT-websted: ECOPHANT

Bemærk: Kontakt din læge om brugen af ​​kosttilskuddene.